Selon les statistiques, 7 jours sont la durée la plus populaire de divers types d'expériences de perte de poids. Le terme n'est pas trop fastidieux, mais suffisamment pour compter inconsciemment sur un résultat remarquable. Et il n'est pas nécessaire de régler une demi-existence en tandem étroit avec des dizaines d'exercices difficiles. Entre les mètres monodétaux et la survie miraculeuse, vous pouvez trouver des systèmes énergétiques rationnels qui vous permettent de vivre et en même temps perdre rapidement 5-7 kg à la maison. Et si vous ajoutez des boissons fréquentes, un rêve fort et un style de vie actif pour les aliments corrects, il sera possible d'obtenir une incroyable 1 à 2 semaines sans dommages causés par la santé. En savoir plus sur la façon de perdre du poids en une semaine pendant 5 kg et d'éliminer le ventre détesté, continuez à lire.
Comment perdre du poids rapidement dans une semaine à la maison: conseils utiles
Pour une perte de poids rapide en une semaine, il est logique, il est nécessaire de choisir un régime efficace qui est parfait pour votre corps. Dans le même temps, l'indicateur de performance n'est pas seulement redémarré des kilogrammes, mais aussi la possibilité de maintenir le résultat sans dommages causés par la santé. Et comme la période de perte de poids est strictement limitée, la tâche principale tombe "sur les épaules" du régime alimentaire quotidien. Les solutions raisonnables restantes sont les sports, la normalisation de la routine quotidienne, etc., ils n'ont probablement pas le temps d'agir.
L'une des trois méthodes principales aidera à perdre du poids rapidement en une semaine à la maison:
- Une forte diminution de l'apport calorique. Si le corps reçoit une quantité minimale d'énergie et que la précédente est consommée, la décharge rapide de la masse grasse commence. Malheureusement, une méthode similaire fonctionne "pour l'usure", et après être retourné au régime d'alimentation habituel, les kilogrammes augmentent avec plus que.
- Utilisez un ingrédient "magique". Les monodiets et les non-sens sont efficaces, mais complexes d'un point de vue psychologique. S'il n'est pas difficile pour quelqu'un de manger du riz avec de la vapeur et des carottes mariées quotidiennement, d'autres apporteront une telle monotonie dans une chaleur blanche en trois jours.
- Activation des processus chimiques dans le corps. L'intervention compétente du métabolisme est considérée comme le moyen le plus efficace et le plus sûr de perdre du poids à la maison en 1-2 semaines. Le résultat «moins» causé par la nutrition des protéines reste le plus long, car il exclut la possibilité de perdre la masse musculaire au lieu de dépôts de graisse.
Recommandations supplémentaires pour une perte de poids rapide et sûre
Choisissez un régime qui mérite d'être fait confiance, c'est la moitié de la bataille. Il est également important de se conformer aux règles tout aussi appropriées pour toute façon de perdre du poids. Ignorant des recommandations supplémentaires pour une perte de poids rapide et sûre à la maison, il ne sera probablement pas satisfait de son reflet dans le miroir après une semaine.
- Apprenez à distinguer votre appétit d'un vrai sentiment de faim. L'appétit peut être votre partenaire constant, mais le sentiment de faim est au calendrier;
- Coma en petites portions, mâchant des aliments approfondis;
- Prenez de la nourriture 4-5 fois par jour pendant 150-200 g;
- Exclure les plats gras et frits du régime alimentaire. Mangez de la viande et du poisson bouilli. Légumes: crus ou ragoûts;
- Boire beaucoup d'eau. Au moins 1,5 à 2 litres par jour;
- Rejeter la plupart des glucides légers et des graisses en faveur des composants protéiques;
- Nous ne faisons pas tout à fait devant le téléviseur. Facile à regarder des programmes de télévision et de films, vous mangez plus que la bonne norme;
- Comme tous les matins. Rien ne stimule mieux qu'un bon résultat sur les écrans des échelles.
Il est facile d'éliminer l'estomac et de perdre 5-7 kg en une semaine
Lumière En peu de temps, il vaut la peine de respecter les lois du corps. Le tissu adipeux se décompose à une certaine vitesse, et son viol est déjà peu sûr pour le corps. Bien sûr, vous pouvez laisser tomber 5 à 10 kg par semaine en raison de la masse musculaire et de sa propre santé. Mais vaut-il une peau de mouton? Peut-être est-il préférable de prêter attention aux caractéristiques du corps, d'exclure les produits interdits et de compléter le régime avec des stimulants? Par conséquent, un excès de poids sera "uniformément", qui exclut l'apparition de nombreux vergetures, la peau tombée et surtout, l'effet ultérieur de l'accumulation "dans la réserve". Nous vous recommandons de lire un bref programme éducatif sur la facilité d'élimination de l'estomac et de perdre 5-7 kg en une semaine.
Les règles de la lumière et de la perte de poids rapide dans environ 5, 7 kg par semaine sans régime d'amortisseur, l'estomac va
À la recherche de perdre du poids rapidement et facilement sans régime de choc, il vaut la peine d'abandonner la plupart des produits malveillants:
- Boissons sucrées
- Farine blanche
- mayonnaise et ketchup
- Variétés de graisse et de viande
- Gâteaux, crème glacée, gâteaux
- fromage
- Café et alcool
- Graisses artificielles
- Produits semi: saucisses, saucisses, boulettes de viande, nourriture en conserve
Dans le même temps, une partie des produits, en revanche, doit être incluse dans le régime:
- Fruits ugulaires et légumes de saison
- Variétés de viande et de poisson faibles
- Noix et fruits secs
- grains entiers
- œufs
- Petits produits laitiers fermentés
- huile végétale
- légumes à feuilles et aux herbes
- thé vert
La nourriture pendant une semaine doit être fractionnée, au moins 4 à 5 fois par jour pour 200 g par rendez-vous. Nous ne devons pas oublier le bilan hydrique. Au moins 1,5 à 2 litres d'eau potable doivent boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Jues, thés - ne le dites pas. Le calcul de la fréquence d'eau quotidienne est effectué dans la proportion: 30 ml x 1 kg de poids. Pour une perte de poids encore plus facile et plus rapide au cours de la semaine, vous pouvez pratiquer des exercices simples et une charge cardiovasculaire.
Comment perdre du poids en une semaine pendant 10 kg sans endommager la santé: revues des régimes et résultats
Il y a des situations dans lesquelles il se débarrasse rapidement de 10 livres supplémentaires et élimine l'estomac en une semaine est tout simplement nécessaire. Dans de tels moments, tout régime semble être un sauvetage, avec des critiques flatteuses des filles courageuses. Et si les arguments de l'esprit s'estompent dans le contexte d'un brillant désir de corriger la figure, cela vaut au moins le choix d'un régime alimentaire. Il n'est pas si facile de perdre du poids en une semaine pendant 10 kg sans endommager la santé. Le jeûne est plein d'obésité postérieure, le rejet des glucides, la perte de résistance et la gastrite monodite chronique.
Nous vous proposons de voir la liste des régimes relativement sûrs en fonction des avis qui vous permettent de perdre du poids dans 5 à 10 kg pendant une semaine, sans causer de dommages à la santé mondiale.
Top 5 des régimes pour perdre du poids en 10 kg en 7 jours sans dommages en matière de santé
- Régime de blé saracen. Le principe réside dans la consommation quotidienne de blé de sarracene pour un couple pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le sel et l'huile sont exclus. L'ingrédient supplémentaire est un kéfir faible en gras (pas plus de 1,5 litre par jour). Le maximum "Garanti" Plumb "est de 1 kg par jour.
- Régime hebdomadaire japonais. Durée 7 jours. Toutes les portions et repas sont prévus par l'horloge et les grammes.
- Régime kéfir. En une semaine, il est nécessaire de manger du kéfir exclusivement faible en légumes crus, de poitrine de poulet. Une exigence précédente est un horaire de consommation régulière. «Plomb" possible - 6-10 kg
- Régime rapide de l'Estonie. Pendant sept jours, vous pouvez manger un ingrédient par jour. C'est-à-dire: 1 jour - 6 œufs durs, 2 jours - 1 kg d'horloge faibles gras, 3 jours - 300 g de filet de poulet, 4 jours - 300 g de riz bouilli; 5 jours - 6 pommes de terre "en uniforme", 6 jours - 1 kg de pommes, 7 jours - 1,5 L de kéfir. Afin de ne pas rendre le poids instantanément, il est recommandé de quitter progressivement le régime, ajoutant de nouveaux aliments au régime.
- Régime "sans dîner" pour une perte de poids facile en 5 kg par semaine. Pour se débarrasser de 3-7 kilogrammes supplémentaires, il est nécessaire de quitter le dîner dans les 7 jours. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard 18h00.
Régime de choc "Pardonnez du poids de 7 à 10 kg par semaine!"
Le complexe le plus extrême consiste en le rejet complet de la nourriture en faveur du thé spécial fabriqué à la maison. Le régime de choc "perdre du poids de 7 à 10 kg par semaine" est un combat difficile pour une figure mince. Pendant sept jours, le régime alimentaire quotidien n'est qu'une boisson de lait dans la chaleur ou le froid (dans un volume de plus de 5 à 7 tasses par jour). Pour votre préparation 1 cuillère à soupe. Le boîtier est versé dans un thermos de résistance avec du lait faible en gras et insiste pendant au moins 30 minutes. Avec les moindres troubles du système cardiovasculaire ou digestif, un régime extrême doit s'arrêter ou remplacer par une option plus fidèle. Par exemple, un kéfir monodiet ou un "6 pétales" complexe.
Le résultat d'une perte de poids rapide de sept jours par 10 kg
La plupart du temps, la perte de poids rapide à 7-10 kg ne provoque que la déception. La raison en est le système naturel de la masse grasse brûlée. Premièrement, les zones avec des graisses en vrac perdent du poids: la poitrine et le visage. Et alors seulement: fesses, hanches, bras et estomac. En 1 semaine, ce dernier n'aura tout simplement pas le temps de perdre du poids, et l'effet final sera très différent de l'attendu. Les exercices physiques et les complexes de massage pour les zones à problèmes peuvent aider dans ce cas. Ils augmentent la circulation sanguine, ce qui signifie qu'ils accélèrent la combustion des graisses.
Comment perdre du poids en une semaine sans régime: une liste des meilleurs exercices
Le désir de perdre du poids en une semaine sans régime ne surgit pas seul. Très probablement, après 7 à 10 jours, un grand événement est prévu: une date tant attendue, une fête d'entreprise qui fonctionne, une réunion d'études supérieures ou un voyage à la Banque Azure. Dans l'une de ces situations, je veux voir tous les 100. Un désir logique et justifié. Par conséquent, les formes de sa mise en œuvre doivent également être raisonnables et adéquates. Parfois, au lieu d'une douzaine sans succès et sans sécurité, il est préférable de choisir un ensemble d'exercices qui contribuent à une perte de poids spectaculaire en 1 semaine.
Un ensemble bref mais efficace d'exercices de perte de poids rapide en 1 semaine
Pour ceux à qui toutes les régions du corps semblent des «problèmes», nous avons compilé l'ensemble d'exercices suivant. Cela aidera certainement à se débarrasser rapidement non seulement de livres supplémentaires, mais aussi de centimètres détestés.
- Retirez votre estomac.
Mettez la largeur de l'épaule des pieds, mettez les mains de la tête. Incliné, touchant alternativement avec le coude gauche du genou droit, puis avec le coude droit du genou gauche. Revenez à la position initiale et répétez d'abord. Faire 2 approches 20 fois.
Dans une position de menteur, pliez les genoux. Soufflez vos mains derrière votre tête. Dans l'inspiration, contenez la respiration et soulevez vos épaules et vos omoplates. Couché dans cette position pendant 5 à 10 secondes. Retour à la position initiale. Faire 2 approches 20 fois.
- Jetez les hanches et les fesses.
Asseyez-vous sur le bord de la chaise, cliquez sur le livre entre les genoux. Avec un effort, appuyez sur le sujet et retardé de 30 secondes. Répétez 3-4 fois.
Mettez la largeur des épaules des pieds, les mains, à la taille. Lentement, il est montré sur un tabouret imaginaire, repoussant les fesses et inclinant légèrement le corps vers l'avant. Ne tombez pas à la fin, restez 5 secondes. Téléchargez lentement la position initiale. Faire 2 approches 20 fois.
- Retirez le volume des bras et du dos.
Collectez de petits poids. En inspiration, pliez les bras dans les coudes, à l'expiration - s'étend. Faire 2 approches 25 fois.
Faites une barre dans des bras pliés ou droits. Serrez les muscles des bras, de l'abdomen, du dos et des hanches. Restez dans cette position pendant moins d'une minute. Faire 2-3 approches.
Comment perdre 5 ou 10 kg en une semaine: les principaux soins des filles et des femmes avant un événement important. Heureusement, il existe des dizaines d'ensembles d'exercices qui aident à éliminer rapidement l'estomac, les côtés et le cul sans dommages causés par la santé. Mais parfois, vous ne pouvez pas vous passer de régimes à la maison. À ce moment-là, nous recommandons d'étudier soigneusement les règles, de remplir les conditions et de prêter attention aux révisions de la perte de poids.